7 PRÁTICAS SERENAS
Ideal para quem quer fechar um ciclo com mais leveza e começar um novo com presença.
Uma proposta simples, mas poderosa:
7 áudios curtos com práticas de escuta e presença, para te ajudar a fechar o ano letivo e iniciares o próximo ciclo com mais calma, consciência e intenção.
Não precisas de saber meditar.
Só precisas de 7 minutos por dia.
O que recebes?
🎧 7 áudios guiados (cerca de 5 minutos cada)
📖 1 caderno de integração em PDF (com perguntas de journaling para cada prática).
Acesso imediato após a compra!
Disponíveis para ouvires quando e quantas vezes quiseres.
Para quem é?
Para quem quer fechar o verão com mais consciência;
Para quem tem muita facilidade em dedicar tempo aos outros e pouco tempo para si;
Para quem sente que precisa de integrar as experiências vividas;
Para quem anda sem tempo, mas precisa de breves pausas;
Para quem quer recomeçar com presença e intenção um novo ano letivo.
Como funciona?
Cada áudio traz uma breve prática guiada com a voz da Ana Higuera e música de fundo suave.
Em cada dia, és convidado a parar, escutar e escrever.
Não há pressa. Podes ouvir tudo em 7 dias ou no teu próprio ritmo.
Temas das práticas e duração
Emoção (4’30’’)
Gratidão (4’00’’)
Acolhimento (5’00’’)
Aceitação (5’00’’)
Pertença (4’00’’)
Auto-gentileza (4’30’’)
Encorajamento (5’00’’)
Algo criado com muita intenção…
Estas práticas não são meditações no sentido clássico. São um convite à escuta, ao reencontro contigo, à autorreflexão com afeto, guiados com a minha voz.
Espero que te façam tão bem quanto me fizeram a mim quando as criei.
Um abraço sereno,
Ana Higuera
O que ganhas com estas 7 práticas?
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🌿 Criar 7 pausas leves de apenas 5 minutos, sem apps, sem complicações.
🌿 Rever o teu ano letivo com compaixão, gratidão e coragem.
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🌿 Cultivar serenidade, clareza emocional e autocompaixão no corpo e na mente.
🌿 Ter um guia leve e estruturado para fazer um balanço e preparar intenções. -
🌿 Reforçar a conexão contigo, com o que sentes e com o que precisas.
🌿 Entrar em setembro com mais clareza e intenção.
VALOR
Podes adquirir os 7 áudios + caderno de integração por apenas
14€*
Ficaste com dúvidas? Espreita aqui
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Não. Estas práticas não são meditações no sentido tradicional. São pausas guiadas com a minha voz, que te convidam à escuta, à presença e à reflexão. Qualquer pessoa pode fazer.
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Bastam 5 a 7 minutos por dia para ouvir cada áudio, mais uns minutos, se quiseres responder às perguntas no caderno de integração.
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Não. Podes ouvir os áudios a qualquer hora do dia. O ideal é que encontres um momento tranquilo, mesmo que seja no carro ou numa pausa curta.
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Não é obrigatório. Podes fazer ao teu ritmo. Mas se fizeres num ritmo contínuo, vais sentir com mais clareza os efeitos cumulativos da prática.
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Depois da compra, o acesso é teu. Podes guardar os áudios e o caderno para usar sempre que precisares de reencontrar serenidade.
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Após o pagamento, recebes um email com o link para descarregar os áudios e o caderno de integração em PDF.