Agressividade
Saudável
WORKSHOP ONLINE
Neste workshop, vamos explorar a agressividade saudável como uma energia que protege, organiza e conecta e praticar formas mais conscientes de a levar para o quotidiano.
Entre calar e explodir, existe outra possibilidade
Quantas vezes disseste SIM quando, por dentro, querias dizer NÃO?
Ou guardaste uma necessidade, calaste uma opinião, ignoraste um limite teu… até que um dia explodiste por algo aparentemente insignificante?
Ou talvez conheças este outro lado: protestas, discutes, explicas repetidamente o que te incomoda e, ainda assim, continuas com a sensação de que nada muda?
É possível sentir muita raiva e, ainda assim, ter dificuldade em agir em nosso próprio nome.
É aqui que entra uma competência de que ainda falamos pouco: a agressividade saudável.
Quantas vezes te calaste para evitar um conflito?
Afinal o que é agressividade saudável?
Quando ouvimos a palavra agressividade, pensamos frequentemente em violência, ataque ou perda de controlo.
Mas a agressividade também pode ser entendida como uma força vital que nos mobiliza para agir, defender aquilo que importa e ocupar o nosso lugar nas relações.
PROTEGE
Ajuda-nos a reconhecer e comunicar os nossos limites, necessidades e valores.
TRÊS FUNÇÕES ESSENCIAIS:
ORGANIZA
Dá direção à nossa energia e ajuda-nos a transformá-la em ação consciente.
CONECTA
Permite mostrar ao outro onde estamos, o que sentimos e o que precisamos.
Sentir raiva não é o mesmo que saber o que fazer com ela.
O QUE VAMOS EXPLORAR?
Ao longo de quatro horas, vamos combinar conhecimento, exemplos do quotidiano, reflexão e experiências práticas.
Raiva, agressividade saudável e violência. Compreender as diferenças e perceber porque sentir raiva não significa necessariamente saber agir a partir dela.
O que acontece à nossa força? Explorar diferentes formas de reagir: calar, engolir, ruminar, explodir… e a possibilidade de agir com direção.
O corpo também participa. Reconhecer sinais de ativação e explorar como certos estímulos podem funcionar como gatilhos associados a experiências anteriores.
Da consciência à ação. Experimentar formas de reconhecer necessidades, comunicar limites e sustentar a nossa posição nas relações.
E vamos trabalhar com uma matriz para compreender as nossas respostas.
Vamos utilizar uma matriz visual que relaciona dois elementos fundamentais: a consciência do que sentimos e o acesso à nossa força.
Através de exemplos concretos, poderás explorar diferentes padrões de resposta e reconhecer possibilidades de agir de outra forma.
Porque podemos compreender perfeitamente aquilo que nos incomoda e, ainda assim, ter dificuldade em fazer alguma coisa a esse respeito.
A raiva informa. A agressividade saudável dá direção.
Para quem deseja desenvolver uma relação mais consciente com a sua força, os seus limites e a forma como se posiciona nas relações.
Talvez te identifiques se...
Tens tendência a agradar, ceder ou evitar conflitos, mesmo quando isso significa ignorar o que precisas.
Acumulas frustração e, por vezes, acabas por explodir.
Sentes dificuldade em dizer NÃO, tomar decisões ou sustentar a tua posição perante a desaprovação.
Percebes o que te incomoda, mas nem sempre sabes o que fazer com isso.
És mãe, pai, educador(a) ou profissional de ajuda e queres compreender melhor esta competência, também nas relações que acompanhas.
Não precisas de conhecimentos prévios. Apenas de curiosidade e disponibilidade para experimentar.
A participação nas práticas respeitará o ritmo e os limites de cada pessoa.
Para quem é este workshop?
Quero garantir o meu lugar
DATA
Sábado, 23 de janeiro de 2027
HORÁRIO
Das 10h00 às 14h00,
com pausas incluídas
FORMATO
Online, Via Zoom,
em direto
PARTICIPANTES
Vagas limitadas para facilitar a prática
INVESTIMENTO
70€*
A TUA INSCRIÇÃO INCLUI:
> Workshop ao vivo, com momentos de reflexão e prática.
> Pequeno desafio de observação, enviado antes do encontro.
> Workbook prático em PDF, incluindo a matriz que vamos e explorar.
> Acesso à gravação durante 6 meses.
*Já participaste no Programa Raiz? Tens um valor especial de desconto. Consulta no formulário de inscrição.
Quem te vai acompanhar?
Olá! Sou a Ana Higuera, coach, mentora e formadora.
Desde 2017 que acompanho pessoas em processos de desenvolvimento pessoal e profissional.
Sou também a criadora do Programa RAIZ Fundamentos de Psicologia e Trauma. Nos últimos anos, tenho aprofundado os meus estudos sobre trauma, sistema nervoso e Experiência Somática, conhecimentos que integro no meu trabalho.
Interessa-me especialmente aquilo que acontece nas nossas relações quando temos dificuldade em reconhecer o que sentimos, comunicar o que precisamos ou defender aquilo que é importante para nós.
Acredito que a agressividade saudável é uma competência que merece ser mais compreendida e, sobretudo, praticada.
Será um gosto explorar este tema contigo!
Ainda tens perguntas?
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Mais do que assistir a uma formação, quero convidar-te a viver uma experiência de aprendizagem e prática.
A tua inscrição inclui:
4 horas de workshop ao vivo, com explicações, exemplos do quotidiano, exercícios e momentos de reflexão e prática em grupo.
Um pequeno desafio de preparação, que receberás antes do workshop, para começares a observar como a tua força se manifesta no quotidiano.
Um workbook prático em PDF, com a matriz que vamos trabalhar e propostas de reflexão para continuares a explorar o tema depois do encontro.
Acesso à gravação durante 6 meses, para reveres os conteúdos ao teu ritmo.
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Terás acesso à gravação durante 6 meses, para reveres os conteúdos ao teu ritmo.
Ainda assim, recomendo vivamente a participação ao vivo. Este workshop não foi pensado apenas para transmitir conhecimento, mas também para criar oportunidades de experimentar, observar e praticar em conjunto.
Por respeito à privacidade dos participantes, os exercícios em grupo e as partilhas pessoais não serão gravados.
Por isso, se tiveres oportunidade, participa em direto. A experiência ao vivo é uma parte essencial deste encontro.
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Não. O workshop está aberto a qualquer pessoa adulta que queira compreender melhor a agressividade saudável e explorar a sua relação com os limites, a raiva e a capacidade de ação.
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Não. Haverá propostas de reflexão e exercícios práticos sustentados pela minha equipa. Cada pessoa poderá escolher o que deseja partilhar, respeitando os seus limites.
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Não. Este workshop tem natureza formativa e experiencial. Não constitui acompanhamento psicológico ou psicoterapêutico.
O objetivo é promover compreensão, consciência e aprendizagem através de conhecimento e experiências práticas, não realizar intervenções terapêuticas individuais.
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Sim! Se já participaste no RAIZ, é bom saber que queres continuar a aprofundar este tema. ❤️
Tens 10€ de desconto na inscrição, ficando o workshop por 60€ em vez de 70€.
Basta selecionares a opção de antigo(a) participante do RAIZ no formulário de inscrição.