Abre-te à possibilidade de viver
uma vida mais serena

COMUNIDADE ONLINE | TERTÚLIAS SERENAS

Uma experiência única de aprendizagem e de pertença a uma comunidade,
em contacto profundo com a empatia e a leveza.

Para quem valoriza a aprendizagem em comunidade.
Para quem quer encontrar um lugar sereno onde possa falar a sua “linguagem” sem se sentir julgado.

Muito importante: Esta comunidade não se trata de um espaço terapêutico nem de cura. Cada participante é convidado(a) a assumir inteira responsabilidade pelo seu próprio processo de desenvolvimento pessoal.

Como funciona?

2 sessões mensais (Via Zoom) em direto com a Ana Higuera, assim:

  • Tertúlia #1 do mês “APRENDIZAGEM” Aprendizagem, discussão e sabedoria partilhada sobre um tema específico alinhado com a intenção da serenidade (ver calendário em baixo).

    Duração? 90 minutos (fica gravada).
    Quando? Na segunda semana do mês (quarta-feira).
    Horário? 21h15 - 22h45

  • Tertúlia #2 do mês “LIGAÇÃO”
    Coaching grupal e co-regulação através de uma dinâmica própria de exercícios. O compromisso de presença é importante para o bom funcionamento das tertúlias.
    Duração? 60 minutos (não fica gravada dada a confidencialidade).
    Quando? Na última semana do mês (quarta-feira).
    Horário? 21h30 - 22h30* (pode ser adaptado consoante as necessidades da comunidade).

  • Material pré-estudo: Antes da primeira tertúlia mensal, terás acesso a uma leitura sobre o tema do mês (máximo 3 páginas).

  • Plataforma Privada: Além das duas tertúlias, terás acesso a uma plataforma onde mensalmente será colocado 1 PDF como suporte ao trabalho conjunto feito na primeira tertúlia do mês.

  • 50% desconto nas Tertúlias Serenas presenciais que irão acontecer no Porto, Coimbra e em Lisboa (segundo semestre)

  • Suporte Empático: E todo o meu suporte no nosso canal privado de Telegram “Tertúlias Serenas”

  • IMPORTANTE: Antes de começar, terás acesso a um vídeo com conteúdo importante sobre SERENIDADE. Fundamental que seja visto antes de fazer parte da comunidade.

    Vê por favor as perguntas frequentes no final desta página!

Quais os benefícios?

1 Aprendizagem experiencial: Ganha compreensão em relação a temas de desenvolvimento pessoal crucias para viver uma vida serena. Aprende de uma forma dinâmica, divertida e em pertença a um grupo de pessoas que como tu, querem crescer e viver felizes.

2 Ligação e pertença: O poder da partilha e de encontrar espaços para falar uma “linguagem comum” é uma mais-valia para a vivência da nossa vida. Tenho elevada experiência na gestão de programas de coaching e acredito nos benefícios de crescer através da força do grupo.

3 Celebração e Expressão: Desenvolve a habilidade de expressão das tuas necessidades, por forma a trazeres mais leveza à tua vida. Verbalizar e manifestar o que sentimos contribui para o nosso bem-estar, trazendo calma e serenidade.

4 Empoderamento e Liberdade: Acredito que a nossa liberdade aumenta consoante abrimos espaço para escolher a nossa realidade. Reclamar o nosso poder pessoal e capacidade de responder pelas nossas escolhas é sem dúvida algo que irá trazer serenidade à tua vida.

CALENDÁRIO DAS TERTÚLIAS

Começamos em fevereiro de 2024.
Em breve partilharemos o calendário completo!

Alguns testemunhos de participantes da comunidade 2023:

Quando iniciei as Tertúlias estava consciente de um conjunto de coisas na minha vida que me deixavam frustrada e inquieta. Considero-me uma pessoa que se conhece bem, mas isso não estava a ser suficiente para que as minhas opções e os meus comportamentos me orgulhassem. Seguia, e às vezes ainda acontece (não há milagres, o caminho implica um processo), um instituto cravado de uma história, de um passado, de memórias... As Tertúlias ajudaram-me a combater o auto julgamento, a ter ferramentas para me aceitar e a desenvolver estratégias para o caminho que quero seguir.

Encontrei neste grupo aceitação, realidade partilhada, um abraço de conforto e confiança. Senti-me ouvida verdadeiramente, e encontrei espaço para crescer sem medo.

- Luísa Pereira

Pertencer à comunidade das Tertúlias Serenas tem sido uma experiência muito transformadora para mim... Sinto que me tem permitido conhecer-me melhor e cultivar na minha vida maior serenidade, tranquilidade, aceitação, leveza e autocompaixão. A sabedoria, clareza e simplicidade com que a Ana aborda cada um dos temas faz-nos sentir capazes de os levar para a vida do dia a dia... E a forma acolhedora, empática e generosa com que conduz cada encontro permite que nos sintamos vistas, ouvidas e aceites, tal e qual como somos. Cada encontro tem-se transformado num verdadeiro momento de autocuidado para mim, do qual não abdico. Vale mesmo a pena!

Pertencer às Tertúlias Serenas é bem mais do que frequentar um programa de desenvolvimento pessoal... É pertencer a um grupo onde nos sentimos próximas, apesar da distância física que nos separa. É sentir que tenho ali um círculo seguro, onde posso descansar e saber-me acompanhada, mesmo quando a vida dói... É uma experiência que não se consegue traduzir plenamente através das palavras, só mesmo vivendo e sentindo...

Muito grata a ti, Ana, por esta oportunidade que tanto enriquece a minha vida!

- Ana Freitas

As Tertúlias Serenas são um espaço seguro, íntegro, onde a honestidade ganha destaque. Demonstra que o sentido de comunidade pode ser diferenciador ao lidar com desafios do quotidiano. A generosidade como a Ana partilha o seu conhecimento é de destacar - fornece-nos ferramentas muito úteis e pertinentes que nos permitem conhecermo-nos melhor e, assim, ultrapassar barreiras que seriam, à primeira vista, intransponíveis. Um espaço onde as dificuldades podem também ser leves quando amparadas por abraços virtuais de quem ouve as partilhas e as sente como suas. Obrigada, Ana!

- Diana Silva

Lista de Espera 2024

Em breve iremos anunciar todos os detalhes da nova comunidade.
Por enquanto, se estás interessado(a) em fazer parte das 20 vagas disponíveis, deixa-nos os teus contatos no link em baixo

Sobre Mim

Mulher e mãe de três filhos, colombiana de nascença, portuguesa de coração. Declaro-me uma embaixadora da serenidade e da aceitação.

Acompanho pessoas no caminho de reconciliação com a vida e tudo o que ela traz (alegrias, desafios, perda…) à luz da serenidade e da aceitação. Sou coach, Facilitadora de Parentalidade Consciente, TEDx speaker, palestrante e autora do livro “Acordar com a Vida”. Uma das mães da Associação Corações que Voam que tem como missão humanizar a perda gestacional e neonatal.

Estou desejosa por abraçar este projeto junto de pessoas que claramente querem viver uma vida mais serena, leve e em paz com o que é. Podes saber mais sobre mim aqui.

quero participar!

Questões importantes:

Questionário: Antes de começar, vais receber um breve questionário que peço que seja respondido com honestidade. A intenção é que eu possa conhecer um pouco mais sobre ti. Assim poderás beneficiar de forma mais concreta com este espaço.

Encontros online: Via Zoom (ideal teres auriculares) e reservares esse momento para ti, comunicando lá em casa a tua necessidade de estares nesse momento disponível para este espaço.

Telegram: Existirá um canal privado só para a comunidade das tertúlias serenas, onde poderemos manter contacto mais frequente entre sessões.

Encontro presencial: Com a devida antecedência irás receber um convite para participar em alguma das tertúlias presenciais. Irão acontecer durante os próximos 6 meses (entre outubro e março) em Lisboa, Porto e Coimbra. Tens direito a um 50% de desconto na entrada por fazeres parte da comunidade.

Fundamental: Guarda o meu contato no teu telemóvel (926813743), podes enviar mensagem via WhatsApp ou por email para amariahiguera@gmail.com com as tuas questões o dúvidas quer antes de iniciar, quer durante a permanência na comunidade.

 O que vai acontecer se fizeres parte desta comunidade?

Acontecerá o que tu permitas que aconteça e se realmente te deres a oportunidade de pertencer, então muito provavelmente:

  • Compreenderás melhor as tuas fontes de serenidade.

  • Ganharás conhecimento em relação a temas cruciais para viver uma vida mais serena

  • Aprenderás e treinarás a tua capacidade de exprimir as tuas necessidades por forma a trazer mais leveza à tua vida.

  • Te sentirás cada vez mais empoderada sobre as tuas escolhas.

  • Beneficiarás de dinâmicas de coaching em grupo para abraçar a aceitação e por conseguinte, a mudança na tua vida.

  • E por fim, irás criar um laço mais próximo comigo!

Perguntas frequentes

  • Não. Por causa da componente de ligação e pertença das Tertúlias Serenas, queremos garantir a permanência na comunidade pelo menos durante 3 meses. De qualquer forma, se o dinheiro é um entrave para ti neste momento, podes sempre falar comigo. Obrigada.

  • A suscrição às Tertúlias Serenas é uma porta aberta para:
    > 2 Encontros mensais comigo (Via Zoom).
    > Plataforma privada no meu site.
    > Material de pré-estudo: Breve documento enviado antes da primeira tertúlia.
    > 50% desconto nas Tertúlias Serenas presenciais.
    > Telegram: suporte canal privado.

  • É possível em qualquer momento cancelar. Importante saberes que a cancelação não implica a restituição de parte ou da totalidade do valor da mensalidade. Para casos de força maior, fala comigo claro!.

  • Sim e não. Isto é, a primeira tertúlia do mês (aprendizagem) fica gravada e disponível durante o tempo que estejas inscrito na plataforma privada à qual irás ter acesso. A segunda sessão (ligação) não fica gravada por questões de confidencialidade das partilhas. Existirá um documento de resumo da segunda sessão com reflexões gerais de interesse comum para a comunidade.

  • A primeira tertúlia acontece na segunda semana do mês, dura 90 minutos (das 21h15 às 22h15)

    A segunda tertúlia acontece na última semana do mês, dura 60 minutos (das 21h15 às 22h15)
    Nota: Em dezembro há uma alteração devido às datas festivas.

  • Não. Os encontros presenciais têm um valor de 25€, e ao fazeres parte da comunidade podes usufruir deles por um valor reduzido de 12€ (50% de desconto).

  • Sim, a minha participação é 100% garantida. Com duas ressalvas:
    > Consoante o número de participantes, as tertúlias de ligação e co-regulação contarão com a participação de outro coach experiente para dar suporte.
    > Podem existir a oportunidade de trazer convidad@s especiais, claro!

  • No final de cada mês haverá possibilidade para novas inscrições, sendo que o grupo máximo de participantes é de 25/mês.

  • Não a todos, tens por bónus acesso ao conteúdo da tertúlia do mês anterior. Por exemplo, se a tua inscrição começa a 1 de dezembro de 2022 e é semestral, só terás acesso à Tertúlia #1 de novembro de 2022. A partir de aí durante 6 meses aos novos conteúdos.

  • Compreendo que pertencer a uma comunidade de pessoas que não conheces possa criar insegurança. Este espaço é de aprendizagem (tertúlia 1) e de reflexão e crescimento (tertúlia 2). Antes de iniciar terás acesso a 1 vídeo introdutório, terás todo o meu suporte e não serás obrigado(a) a partilhar nada que tu não queiras. Terás sempre a possibilidade de conhecer novas abordagens, novas pessoas e porque não, questionar a ideia de que és timido(a)!

  • Não de todo. Não precisas nem serás forçad@ a partilhar nada que tu não queiras, relembro que não se trata de um grupo terapêutico nem de cura. Terás oportunidade sem dúvida de treinar a tua capacidade de comunicar, claro, se tu quiseres!